Metilsulfonilmetan (MSM) predstavlja organski oblik sumpora presudan za funkciju i strukturu tijela. MSM dodaci dobiveni iz biljaka poput voća, povrća, žitarica, kao i mlijeka, tradicionalno se koriste za liječenje širokog spektra simptoma i stanja, najčešće bolova i upala u zglobovima, oporavka mišića nakon vježbanja, ublažavanje alergija….
Ali, u novije vrijeme, sve veći broj istraživanja takođe je povezao spoj koji sadrži sumpor s ljepotom, zbog njegove temeljne uloge u fiziološkim procesima, uključujući sintezu kolagena, hijaluronske kiseline i keratohialina.
MSM se primarno koristi za liječenje osteoartritisa i bolova u zglobovima.
Studije sugeriraju da MSM suplementi mogu pomoći u liječenju artroze i bolova u zglobovima. Osteoartritis, često pogađa koljena, kukove, donji dio leđa, šake i prste. Može izazvati bol, ukočenost i oticanje.
Jedna studija je rađena na 100 odraslih osoba starijih od 50 godina, oni su uzimali MSM dodatak ili placebo. MSM dodatak je takođe sadržavao vitamin C i kolagen. Rezultati pokazuju da su ljudi koji su uzimali MSM dodatak 12 tjedana imali poboljšanja u bolovima u zglobovima, ukočenosti i otoka.
U drugoj studiji sudjelovalo je 100 odraslih sudionika koji su imali osteoartritis kuka ili koljena. Uzimali su MSM dodatke i izvještavali o poboljšanju simptoma artritisa i boljim performansama u svakodnevnim aktivnostima od onih koji su uzimali placebo. Doza MSM bila je 6 grama (g) dnevno tokom 26 sedmica.
Iako je popularan kao prirodni tretman artritisa, MSM možda neće raditi kod svih. Fondacija za artritis navodi da trenutno ne postoje velike, dobro kontrolirane studije o MSM-u.
Meta-analiza iz 2018. otkrila je da MSM može kratkoročno poboljšati simptome osteoartritisa, ali klinički njegov značaj nije bio jasan.
MSM ubrzava oporavak nakon vježbanja
Redovno vježbanje je neophodno za dobro zdravlje. Međutim, energetske potrebe vježbanja mogu uzrokovati oksidativni stres u mišićima i tkivima. To može rezultirati privremenom bolnošću i nelagodom nakon treninga. MSM dodaci mogu pomoći u poboljšanju bolova nakon treninga i stresa u tkivima.
Pomaže u liječenju alergija
Nosna alergija ili alergijski rinitis odgovor je imunološkog sistema na nešto obično bezazleno. Nosne alergije mogu uzrokovati kihanje, svrbež, suzne oči i kašalj kada je osoba izložena alergenu, kao što je polen, prašina, životinjska perut ili plijesan. U jednom istraživanju, ljudi koji su uzimali dnevnu dozu od 3 g MSM-a imali su smanjenje simptoma alergije za više od 50 posto.
Učestvuje u sprečavanju ili liječenju čira
Studija na miševima otkrila je da suplementacija MSM-om može pomoći u prevenciji čira na želucu. Miševi koji su primali MSM imali su određenu zaštitu sloja sluzi u želucu.
Vjeruje se da MSM ima protuupalna svojstva koja mogu pomoći u zaustavljanju oksidativnog stresa na želučanim tkivima.
Ublažavanja znakove starenja kože
Nova studija o dodatku koji se obično uzima zbog svojih protuupalnih blagodati, potvrdila je njegovu efikasnost u smanjenju vizuelnih znakova starenja kože, čak i pri dozi od samo 1 grama dnevno.
Studija je izvedena u dva koraka; Prvi dio je bio pilot studija sa panelom od 20 učesnika. Učesnici su unosili 3g dnevno MSM ili placebo kapsule tokom 16 sedmica. Uočena je vizuelna i subjektivna samoprocjena bora i teksture kože kao dominantnog znaka starenja.
Istraživači su otkrili da oralno uzimanje MSM (3 g / d) smanjuje znakove starenja poput bora na licu (p <0,05) i hrapavosti kože (p <0,05) u odnosu na placebo.
Drugi dio bio je studija o odgovoru na dozu, u kojoj je 63 učesnika unosilo 1 g ili 3 g dnevno MSM tokom 16 sedmica. Za procjenu stanja kože poput linija i bora korišteno je stručno kliničko ocjenjivanje, instrumentalna mjerenja i percepcija potrošača. Pored toga, provedena je instrumentacijska analiza korištenjem korneometra i kutometra za ispitivanje hidratacije, čvrstoće i elastičnosti kože.
Detaljna analiza pokazala je značajno (p <0,05) poboljšanje težine bora na licu u odnosu na početno stanje, kao i poboljšanu čvrstoću, elastičnost i hidrataciju kože s MSM-om.
Kako uzimati MSM za zdravstvene beneficije
Uprava za hranu i lijekove (FDA) kaže da je MSM „Općenito prepoznat kao siguran“ u standardnim dozama. Mnoga istraživanja o MSM koriste doze od oko 3 g dnevno.
MSM suplementi dostupni su u obliku kapsula ili praha, a ljudi ih mogu kupiti na Internetu.
O njemu se pored protivupalnih dejstava sada se sve više govori kao dodatku koji donosi ljepotu, ali iznutra. Da, pegla bore i na izvanredan način poboljšava izgled lica, jer pomaže poboljšanju zdravlja cijelog tijela.